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十招预防夜间心绞痛

来源：心绞痛症时间：2017-11-15

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心绞痛、心梗易在夜间发作，这与夜间睡眠时处于安静状态，支配心跳变慢的迷走神经兴奋，心率变慢，血流迟缓，心肌缺血等有关。

预防心绞痛夜间发作，可采取以下10项措施

1.睡前避免刺激

尽量不看带有刺激性或情节紧张的小说或电视。

2.晚餐不要吃得过晚过饱

晚餐过晚过饱，吃后就睡，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。

3.睡前最好喝一杯热牛奶

牛奶能帮助尽快入睡，且还可稀释血液黏稠度，避免心绞痛、冠状动脉血栓形成。

4.睡前可做半小时的轻松锻炼

如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打简式太极拳等，活动筋骨，使身体稍感疲劳，能促进和帮助睡眠。

5.睡姿以右侧卧位为佳

左侧卧位压迫心脏，仰卧位睡着后常会不自觉地将手臂放在胸前，也可压迫心脏，这些都能促发心绞痛或诱发噩梦。

6.头高脚低位

睡眠时最好头部略高于脚部，减少静脉血回流量，减轻心脏负担。

7.睡前最好服2片肠溶阿斯匹林

以防血液黏稠诱发心绞痛、急性心梗。

8.窗户别关死

卧室内空气流通新鲜，保证心脏有充足的氧气供应，从而避免心绞痛发作。

9.别想太多

睡前心境要平和沉稳，排除杂念方能安然入睡，这样的睡眠较少做梦。烦躁不安可使心率增速，诱发心绞痛。实在睡不着时，可起床活动一下，或看书籍引发困意。

10.防止失眠

长期失眠可诱发心绞痛，必要时可服2片舒乐西泮，舒乐西泮一般无毒副作用，偶而服用无碍。

资料来源：老年生活报

综合整理：小园子

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