偷偷告诉你，吃这些零食不会胖哦优恪专题

买东西，我就相信德国测评！

一到冬天，优恪君的嘴巴就闲不住，总是想吃点东西来补充能量。

对面新来的实习生一直默默地观察着我，终于有一天，她忍不住了：“我算了一下，你今天总共吃了8次零食……你就不怕长胖吗？！”

我还真不怕她羡慕嫉妒恨，理直气壮地回了句：“不怕啊~~”

如果眼神可以杀人，恐怕那一刻我已经“死”得很惨了……

天地良心啊，我真的不是在拉仇恨！我也是很在意身材的人啊！那为啥我吃这么多零食还不怕长胖呢？嘻嘻，因为我有两个小秘诀。

第一，“少食多餐”。我每次吃零食也就是过过嘴瘾，虽然吃的次数多，但是每次吃的量很少。只要觉得肚子饱了、心里满足了，也就适可而止了。

第二，“药食同源”。这可是我保持身材的终极秘诀哦，一般人我不告诉他！

想必大家都听过“药食同源”这一说法吧，这是中医的一种基本理论，也是我国传统养生思想的反映，它包括中医学中的食养、食疗和药膳等内容。

简单点说就是，我们日常吃的很多食物都可作为中药材的原料，经过加工后，对于治疗疾病具有一定的功效，比如红小豆、薏苡仁、蜂蜜、枸杞、桑葚等等。

那优恪君常吃的“药食同源”的小零食有哪些呢？快快快，赶紧拿个小本本记下来，适量地吃这些零食既有利于身体健康，还不会让你发胖哦~

山楂

一说到山楂，优恪君就觉得嘴巴要酸到流口水了。当然，我说的肯定不是直接啃山楂吃啦！

来来来，先猜个谜语：“红红果子棍上挂，外裹糖儿味道佳”。没错！我说的是冰糖葫芦！

从中医角度来看，山楂味酸性平，有扩张血管、降低血压、降低胆固醇、帮助消化的功能，经加工入药后可以用于治疗积食停滞、腹痛腹泻、产后瘀阻、疝气胀痛等症。除此之外，山楂对于预防和治疗冠心病、心绞痛等心血管疾病也有积极的作用。

山楂含有有机酸，吃了之后可增加胃液酸度，促进胃液分泌；同时还能提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化；山楂中含有的脂肪酶还可以促进脂肪的消化。所以，如果我们因为吃太多肉而感到消化不良不舒服，那吃点山楂会有所帮助。

不过，也正因为山楂味酸，所以患胃溃疡、十二指肠溃疡、胃酸过多或者各种炎症的人最好不要吃。另外，建议脾胃虚寒的人、妊娠期女性也不要吃山楂，否则容易加重病情或可能引起流产。

红枣

俗话说，“日食三颗枣，百岁不显老”。这虽然有点夸张了，但红枣的确具有出色的养生功效。红枣味甘、性温，是温和的滋补药，有补血、健脾胃的作用，适用于治疗脾胃虚弱及贫血等症状。

红枣的药用价值依赖于其中具有高生理活性的特殊功效成分，比如红枣多糖、环磷酸腺苷、维生素P（也叫芦丁）等。常吃红枣可抑制肿瘤细胞、防治心血管疾病、增强免疫力、抗过敏、抗衰老，还能起到养肝、护肝的作用。

红枣口感香甜，风味独特，不管是直接吃，还是泡水、煮粥，都非常适宜。但是大家要注意，有湿疹、牙痛的人不宜多吃，否则容易造成胃酸、胃胀、食欲不振。

龙眼

龙眼又名桂圆、益智，是药食两用的滋补佳品。

新鲜的龙眼质地爽脆、口味清甜、营养丰富。而经晒干或烘干得到的龙眼肉是一味传统中药，性甘、温，可补益心脾、养血安神，还可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。除此之外，龙眼肉还有抗衰老、增强免疫力、抗肿瘤、调节内分泌、抑菌等多种生理功效。

龙眼虽好，但也不能多吃，否则容易上火，或是引起胃胀、食欲减退，所以一般一次吃5、6颗即可。

木瓜

一提到木瓜，很多人想到的恐怕都是“丰胸”吧。其实木瓜丰胸并不靠谱！不过木瓜这么美味，即使不能丰胸，也还是很值得吃的呀。

可能很多人都不知道，木瓜也是一种药食两用的瓜果，具有舒筋络、和脾胃、益筋血的药理作用，尤其是对于治疗腰膝疼痛、脚气水肿有显著的功效。

现代临床医学研究表明，木瓜中的齐墩果酸具有护肝、降酶、抗炎抑菌、降血脂的作用。此外，木瓜还有强心、利尿、抗衰老等功效。

黑芝麻糖

很多人只知道吃芝麻对头发好，其实吃黑芝麻的好处还多着呢。

中医学认为，黑芝麻具有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、抗衰祛斑、明目通乳的功效，可用于治疗血虚、视物昏花、耳鸣、便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等症状。

除此之外，黑芝麻还有利于强体抗癌、延缓衰老、防治贫血、补钙壮骨、增强记忆力、护肤美肤。这优点多得数不过来呀！

杏仁巧克力豆

吃杏仁巧克力豆有利于大脑健康，没想到吧？不过这可不是巧克力的功劳，而是得益于裹在巧克力里面的杏仁。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等多种营养成分，也被人们称为“抗癌之果”。甜杏仁味甘性温，苦杏仁味苦性温，都有止咳祛痰、润肺平喘、消食利肠的功效，能治疗外感咳嗽、气喘、便秘、口鼻生疮等。

如果你觉得吃这些还不过瘾，那优恪君再给大家推荐个超简单的自制零食——蓝莓山药泥。

蓝莓山药泥

山药不仅可以做菜、熬粥，还具有很高的药用价值。据现代药理研究，山药能降低血糖、治疗糖尿病，还能敛虚汗、治尿频。甘甜软绵的山药泥，配上酸甜可口的蓝莓酱，真的超好吃哦！

用料：山药、蜂蜜、牛奶、蓝莓酱

做法：

1.山药洗净去皮（处理山药时最好戴上手套，因为山药皮和山药的粘液会引发手痒），切小段后放入蒸锅中，隔水蒸熟（约15-20分钟，用一根筷子能轻易扎透山药即可）。

2.取出山药（小心烫手），趁热用勺子将山药压成泥。

3.往山药泥中加入适量牛奶和蜂蜜，拌匀。

4.另取一大勺蓝莓酱，加入一点水稀释。

5.把山药泥团成山药球（也可用模具做成其它造型），在上面淋上蓝莓酱即可。

大功告成，很简单有木有！蓝莓山药泥不光颜值高，味道也好，有兴趣的话就试试吧！（温馨提示：任何食物都讲究适量食用，切记不可贪吃哦！）

文案：淑君

—Theend—

优恪预告

“冰糖葫芦，好吃的冰糖葫芦，

又甜又脆，沾牙不要钱”

优恪君擦了擦口水，从儿时的回忆中醒来

抑制住冲出办公室买一串冰糖葫芦的冲动

随手撕开了六袋优恪君最爱的山楂片

美滋滋地沉浸在那酸酸甜甜的味道中

优恪君最爱的山楂片

你会喜欢吗？嘻嘻，明日揭晓!

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