每天三个半分钟，远离卒中心绞痛，高血

研究发现，在清晨这个时间段，心脑血管病发病率最高，比其他的时间要高出50％，所以有些外国专家把清晨叫做魔鬼时间。

就是说，这个时间段对于心脑血管患者来说，死神容易找上门来。

为什么？

1早上交感神经兴奋、心跳加速、血压自然升高

我们知道，心脑血管急性发病中有一个很重要的直接因素，就是血压升高，而早上这个时候，正是血压升高的阶段，这和人体自然的生物钟有关，是一种规律性的现象。

人体的生理心理变化跟外界的环境、日出日落、白天黑夜有关系。每当旭日初升的时候，交感神经兴奋，心跳加快，血压也上升，心肌耗氧量就增多。

2经过一夜，身体缺水，血液粘稠

早上发病率高的第二个关键原因就是血液粘稠。

我们一夜没有喝水了，但是夜间呼吸、出汗等等生理过程都在丢失水分，一夜8小时大约失水~毫升，因此血液黏度在夜里越来越高，在天亮的时候达到了最高的程度。

如果是出汗多的夏季、或者是干燥的季节，夜间失水量会更多。

所以我们一再强调，早上醒来的第一件事，应当是喝一杯温水，空腹时喝水10分钟就被人吸收了，血黏度随之下降，心血管病的发病率就会大大降低。

3情绪波动，危险很大

现在有一种说法特别流行，叫做起床气，简单来说就是早上起来的时候心情会特别不好，容易发火，而情绪的波动是心脑血管发病的另外一个重要因素，激动、生气、愤怒等等都在其中~

人的情绪跟耗氧也是直接相关的。情绪一波动，肾上腺素就会分泌的更多，这带来的直接影响就是心跳加速、血压升高，上面说了，血压升高是心脑血管病发病的直接关键因素，所以一定要注意控制情绪。

4温度变化大，增加风险

有数据显示，北方特别是东北的冬天心脑血管发病率高，这和温度变化大有着密切的关系。

北方的冬天，现在室内都有暖气，屋子里面很暖和。如果有心脑血管病，再突然暴露在寒冷的空气中：

一方面身体会出现应激性的反应，就是分泌肾上腺素来增加肌肉的产热，上面也提到了，这个会引起血压升高、心跳加速；

另一方面，这也会直接促使血管的遇冷收缩，这也意味着会升高血压，所以就很危险了。

5熬夜晚睡、压力大、休息不好

除了上面自然的生理原因，如果我们不按照生物钟去生活，身体也会对我们的行为做出反抗。

比如，如果最近还比较劳累、晚上休息不好、压力大，那么早上起来的时候起来时的心跳加速、血压升高的反应就会更大。

有过熬夜经历的人都知道，如果头一天熬夜，那么第二天早上起来的时候会感觉心跳特别快，如果本身再有心脑血管病，那么这个时候发病的风险就会更高！

这种能避免的直接增加心脑血管疾病发病的危险因素，一定要避免，一定要避免，一定要避免~

每天三个半分钟

远离卒中、心绞痛

对付心脑血管疾病，关键是把好三关：

第一关，别让它得病；

第二关，有了病也没关系，别让它发病；

第三关，发病也没关系，别耽误治疗。

这三关把住了那就很安全了。

第一关：别得病

防止得病，下面这9项，每条都要注意：家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张、过量喝酒。

90％的心肌梗死都可以用这9项因素来预测。那么如果能注意这些，基本上减少一半以上的发病概率。

第二关：别发病

就目前国内的情况来说，这一步更为关键，有心脑血管病的太多了，除了正规的治疗，我们一定的注意做好这三个半分钟，就是早上醒过来以后，不要马上起床，而是要有步骤地分三步起床。

如果你噌的一下就起来，马上就体位性低血压，血压一低，就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。

第一步：起床以后躺在床上半分钟。

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因为你躺着的时候，血液循环是比较慢的，刚醒来，先在床上躺一下，伸伸懒腰，就能减少很多意外的发生。

第二步：坐起来靠在床头半分钟。

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这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的。这是一个适应过程，预热的过程。

第三步：把腿下垂，再等半分钟。

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这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。

第三关：别耽误治疗

医院每天医院不及时而错过最佳抢救时间的例子了。

所以，如果本身有心脑血管疾病，又出现比如口齿不清、头晕、头痛、晕厥、眼前发黑、短暂性失明、短暂性失语等等异常的情况，一定医院。

医院没办法治的问题，医院真的没办法处理，也会建议转院，而且能帮助安排医疗车等帮助，做更专业、适合的处理。

“三个半分钟”非常重要，不用花一分钱，可以减少很多不必要的猝死、心绞痛、卒中。如果做到了这“三个半分钟”，然后再去刷牙、洗脸，或者再去蹲厕所，那就安全了许多，好得多。

一定要自己做好，也要告诉身边更多的朋友~

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