远离癌症正确的饮食习惯和生活节奏

近年来，罹患癌症的人口日益增多，消化道肿瘤的发生率亦呈明显上升的趋势。许多医师认为：人类消化系统恶性肿瘤中的30%～35%要归咎于不良的饮食习惯，而在日常生活当中，有3种不良的饮食习惯最容易招来癌症，提醒大家多留意。

最易招来癌症的不良饮食习惯

1、吃太多肉类，摄取过量动物性脂肪，同时蔬菜水果又吃得太少

致病基因：纤维素摄取量过低

应对措施：未加工之豆类、高纤维食物，如全麦、糙米以及五谷杂粮根茎类和新鲜的蔬菜、水果都富含纤维质，能促进肠道蠕动，并刺激大便快速排出，减少致癌物与肠道接触的时间，冲淡肠道内致癌物质的浓度，因此，纤维素摄取多的人们得癌症的机会比较低。

此外，研究亦发现自然界中有多种食物可减少罹患癌症的机会，例如：十字花科食物（青花菜、花椰菜、芥蓝菜、芥菜、高丽菜、青江菜、甘蓝菜、小白菜、白萝卜等）及含硫之食物（洋葱、大蒜）等，这些蔬菜平时可以多吃。

2、熟食开封后忘记保存，吃太多高温油炸食品

致病基因：贮存与烹调

应对措施：避免食物变质最好的方法就是每次买少一点食物，不要采购一大堆放在家里发霉，而且少吃腌制、罐头食品。吃剩的食物一定要放冰箱，贮存时间太久的食物应该丢弃，不要觉得可惜，食用的话反而伤身。

肉类尽量少吃油炸的，如盐酥鸡、炸鸡、炸排骨等。因为高温使油脂在高温下分解，易产生致癌物质，而高温油炸使肉类蛋白质及氨基酸分解，产生胺类衍生物，也有造成试验动物产生肉瘤的报导。

以炭火烧烤肉类时，其中的油脂滴在炭火上，会产生有毒性的“多环芳羟”随烟熏挥发，又吸收回食物中，故吃炭烤肉鱼类时常有一种特殊风味，但此种化合物却是致癌物质，所以烤肉时最好用锡箔纸包起来烤，肉与炭火也不要太接近，烧焦的部分不要吃。

花生、豆类、玉米等贮存在湿热环境中，易滋生细菌，而产生黄曲霉毒素，是很强的致癌物，亚洲、非洲地区的肝癌常与之有关，因此食物要妥善贮存。

3、常吃香肠、腊肉、肉干、火腿、腌肉等加工肉类制品

致病基因：食品添加物

应对措施：制造香肠、腊肉、肉干、火腿、腌肉等肉类制品时，为了抑制细菌生长，同时增加肉类制品特有的红色，常添加硝酸盐亚硝酸盐。此类保存剂是一种合法的添加物，在允许范围内食用对人体应不致构成威胁，但若商家不合规定过量添加，或长期大量吃此类肉品时，就会对人体产生危害。

调整生活节奏也是预防癌症发生的主要因素。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

早上7点，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

午睡：护心血管，防心脏病

午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

养成正确的饮食习惯和掌握好生活节奏，才能远离癌症。

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。

转载请注明：http://www.yddianyuan.net/yfxjt/2554.html