健康高血压的罪魁祸首不是盐而是它再不

请听题：

诱发高血压的凶手是谁？

有人回答：还用说吗？

肯定是盐啊！

小北告诉你，

正确答案其实是钠

重要的事说三遍：

钠！钠！钠！

看到这儿是不是蒙了？

那都有啥食物里含有钠呢？

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入“钠”的含量还是超过了5克，所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

番茄干：g西红柿干的含钠量高达mg。

零食：g椒盐饼干含有mg的钠。

乳酪：g乳酪的含钠量约mg。

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠。

发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠。

汤料包：一份5g的汤料，含钠量约为mg。

香肠、熏肉、咸肉：20g牛肉干含钠量为mg。

沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。

酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。

有效降血压的3种食物

山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

玉米须

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

苦荞

苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2—10倍。

降血压小妙招

对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。

减体重

对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10—20毫米汞柱。

多运动

如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

少吃盐

每天少吃盐在6克以下，血压可降5—6毫米汞柱。

好心情

保持良好心情，不着急不上火，血压可降5—10个毫米汞柱。

降压，

请记住心血管专家的5句话：

胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3

管不住嘴巴就管不住血压

吸一支烟，血压持续升高15-30分钟

很多人的高血压都是熬夜熬出来的

心理压力增大，血管压力也会骤增

编辑：李天明

来源：健康圈

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