警惕这三件事让血管越来越堵养护血管刻
有些人提到血管堵塞惊慌失措，而有些人听而不闻。其实血管堵塞说可怕也可怕，说不可怕也还好。
为什么这样讲呢，因为血管堵塞导致了很多人患有致命的脑梗、心肌梗死、脑血栓等，甚至为此失去生命。
有些人提到血管堵塞惊慌失措，而有些人听而不闻。其实血管堵塞说可怕也可怕，说不可怕也还好。
为什么这样讲呢，因为血管堵塞导致了很多人患有致命的脑梗、心肌梗死、脑血栓等，甚至为此失去生命。
这三件事让你的血管越来越堵
一、经常熬夜加班，会导致血管收缩异常，增加心血管的压力。如果长期休息不好，而情绪波动又大，非常容易诱发中风或猝死。
二、饮食上经常吃“高脂、高油、高糖、高盐”的食物。不仅增加患高血压的概率，也容易让甘油三酯、胆固醇等堆积在血管壁上，导致血管堵塞，诱发心血管疾病。
三、每天情绪低落或精神压力大，都会加速血管老化，血管弹性下降，从而引起血管堵塞。
养护血管要谨记“四多二少”
一、多吃些膳食纤维。比如蔬菜、杂粮、豆类、坚果等，这些膳食纤维不仅和胆酸、胆盐结合，还可刺激大肠蠕动，将胆固醇、甘油三酯等排出体外，降低血液粘稠度。
二、多补充卵磷脂。卵磷脂不仅能保护肝脏、健康心脏，它还能清洁血管、将血管壁清扫干净，被誉为“血管的清扫队”，本身一部分的卵磷脂是由肝脏分泌的，而其他的就由人体从食物中吸收来的，因此饮食上多吃些大豆等豆制品。
三、建议每天多摄入维生素C。大概要摄入mg的维生素C，以便促进胆固醇的代谢，降低血液垃圾的合成速率。补充维生素C每天吃2个猕猴桃、2个橙子即可。
四、多吃姜、葱、蒜等食物。生姜有助于血管扩张，大葱能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，大蒜能清除沉积在血管壁上的脂肪，缓解心脏冠状动脉栓塞而引起的心绞痛。
五、少打针少吃药。目前大多数药物都会刺激到血管壁，从而容易引起血管壁变脆，甚至出现破裂，同时打针吃药也会降低免疫力。
六、煮菜少放盐和油。有高盐饮食习惯的人大多有高血压，另外钠盐摄入过多也会引起血管壁变脆变弱。
想要清血管，我们可以这样做▼
20-60岁请注意，每天吃它一勺！既降三高、又“清扫”血管垃圾！
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