两波冷空气要来气温最高才2，你准备好
周末这两天出来约的都是真爱！
羽绒服穿上了吗？
火锅吃了吗？
19日中午汇泉广场
草坪上和周围的树因为粘上了水而结冰。
昨天早晨的最低气温市区0.5℃左右
其他区市最低在莱西，已经达到了-6.2℃。
（图/青岛观摄影师董志刚）
20日晴，北风陆地4～5级阵风6级转4～5级,海上7～8级阵风转6到7级,市区及沿海的最低气温0～5℃,其他区市0～1℃，最高气温全市7～10℃。
上周四下午，我市发布了今年下半年的首个寒潮蓝色预警信号，让市民感受到初冬的感“冻”。气象专家表示，目前各区市已陆续入冬了。莱西入冬最早，其它市区都在11月14日入冬，全市进入了四季中持续时间最长的冬季，预计本周还将迎来两次冷空气过程。
气象专家表示，气象上将连续5天的日平均气温在22到10℃之间的时段作为秋季，低于10℃以下为冬季。常年我市市区的秋季一般在58天左右，从9月13日前后持续到11月9日前后。但是今年入秋偏晚，市区在9月26日入秋，平了年的最晚记录。
从秋季和冬季的时间长度来看，冬季是秋季的2.6倍，漫长而严寒的冬天是青岛四季中的主角，一般会持续多天，要经历5个月的时间，是四个季节中持续时间最长的。
据中央气象台预报，未来一周，冷空气活动依旧频繁。21-22日，弱冷空气将影响长江以北大部地区，气温下降4～6℃，局地8℃以上，东北地区东部有小雪。
25日开始，还将有一次较强冷空气自北向南影响我国中东部大部地区。
两拨冷空气一弱一强，都将对山东造成影响。尤其是25日的强冷空气，气温骤降！
不过，由于冷空气活动频繁，未来几天空气质量会很好，天空“冷蓝冷蓝”的！
一起来看下详细预报吧。
“据山东省气象台预报：19日白天到夜间，鲁南地区天气多云转阴，其他地区天气晴转多云。半岛地区北风转南风3～4级，其他地区南风2～3级。夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-2℃左右，其他地区0℃左右。
20日白天到夜间，全省天气晴间多云。半岛地区北风4～5级转南风3～4级，其他地区南风短时北风3级左右。夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-1℃左右，其他地区1℃左右。
21日白天到夜间，全省天气晴转多云。半岛地区南风转北风4～5级阵风6级，其他地区南风转北风3～4级。夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区0℃左右，其他地区4℃左右。
22～23日，半岛北部地区天气多云间阴，其他地区天气多云间晴。半岛地区南风4～5级阵风6级转北风5～6级阵风7级，其他地区南风短时北风3～4级。
24～25日，全省天气晴间多云。半岛地区北风4～5级阵风6级转南风3～4级，其他地区南风短时北风3～4级。
总的来说，未来8天，山东气温先回升再骤降，冷空气活动频繁。再次提醒一下，两次冷空气到达时间：21-22日和25日，大家一定注意保暖、防冻！
11月22日，这周三
青岛将迎来小雪节气
小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
小雪节气天气转凉尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。所以，小雪养生不单要注意身体上的，还要照顾心理的变化。
小雪时节养生尤其要注意以下三种疾病：
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。
天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。
而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。
脑血管病
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。
小雪时节养生还可以这样做：
少辛清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。
经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
养肾按太溪
如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。
四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
说到“肾”，那我们该如何养呢？
这里告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
小雪时节的最佳食材：
红枣
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
红枣可以健脾益胃。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
栗子
冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。
栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。
羊肉
羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高，适于各类贫血者食用。
莲藕
生莲藕性寒，有生津解渴的功效，但煮熟后会由寒转为温，功效也由生津变为健脾，亦有化痰、养胃的功用，故适合冬天进食。而莲藕含铁量比其他根茎类食物高，对缺铁性贫血有帮助。
莲藕炒三丝、蜜饯藕片或许也是你冬日饭桌上的菜式。但要注意的是，烹调莲藕时切忌用铁器，因为有机会令食物变黑。
腰果
冬天是一年最寒冷的时期，天气阴沉，阴气极盛，人的新陈代谢也比较缓慢，此时适合进食益肾的食品，加强肾脏的健康。例如坚果类的腰果也有益肾的效用。
腰果味道甘甜，营养丰富，当中含有大量的亚麻油酸及不饱和脂肪，有助预防心血管疾病。腰果炒鸡丁、腰果虾仁也是常见的菜式，亦可于粥裡加入腰果碎粒，健康之馀也能丰富口感。
漫长而寒冷的冬季来临了
做好准备，拥抱它吧
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