如何自查我们的心脏是否健康,你学会了吗

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冠心病是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”的简称。一般来说，这种病症是冠状动脉血管发生了硬化、病变，从而引发了血管腔阻塞，这时候就很容易出现心肌缺血血氧或者坏死，从而导致心脏病变。根据世界卫生组织的分类，冠心病主要有五种类型：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死。

虽然心脏病原因复杂，病例也十分多样，但是我们可以通过一些方法自查我们的心脏是否健康。

方法一：三步测脉搏

首先可以找个地方静坐五分钟，然后测量出自己的脉搏数。然后连续做频率适中的运动，例如鞠躬或者跳跑等，测出脉搏数。然后再静坐一两分钟，测出自己的脉搏数。三次数据相加，减去，再除以10，得出最终数据。

如果这个数字在0-3之间，代表心脏健康有力。如果在3-6之间，则说明心脏没有大问题，状态良好。如果是6-9之间，则说明心脏状态一般，需要多多养护。如果是9-12或者12以上，医院检查心脏，看看是否有大问题。

方法二：捏脚踝

我们的脚踝处血管、神经遍布。如果我们捏一捏脚踝或者小腿处，被按压的部位出现凹陷状，并且恢复较慢，则说明我们的血液流动有了问题。如果平常脚踝处有水肿或者下肢有水肿，那么说明我们的静脉血液回流不畅，这个时候就一定要注意心脏问题了。

心脏健康不容忽视，在日常生活中，尤其是中老年人，一定要注意心脏的养护和观察。注意饮食，平常可以多吃对心脏有利的坚果，补充不饱和脂肪酸还有维生素。冠心病、缺血性心肌病是较为复杂、常见的心脏疾病。由于西医治疗比较局限，患者病程每增加五年，需要做支架、搭桥的比率分别上升17%和10.6%，支架、搭桥手术后五年内，患者平均死亡率却分别上升13%和21.3%，依然没有解决根本问题。

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