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运动糖友想改善脑功能预防心绞痛防骨质

来源：心绞痛症时间：2017-7-30

指导专家

柳东杨广州中医院治未病科副主任医师

刘尚建北京医院内肾病分泌科副主任医师

糖友经常被亲朋告诫：要运动、运动还是运动......关键啥样的运动最有益糖友健康呢？

尤其上了年纪的糖友，如果运动不当，反而会有很多麻烦。今天推荐一种“神奇”的运动，能改善脑功能、预防心绞痛、防骨质疏松......它就是太极拳~

1、改善脑功能

糖友易发生脑血管疾病，练太极时要全神贯注，使大脑皮层兴奋和抑制过程能集中，对改善脑功能、防治老年痴呆有好处。

2、预防心绞痛

太极拳讲究意念与动作相配合，可以提高人体神经系统的协调功能，达到调节心率、降低血压、缓解紧张情绪等效果；

通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，有助于静脉血回流心脏，平时练练太极拳对预防心绞痛发作有一定作用。

3、改善消化功能

练习太极拳时要腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖友的消化功能。

4、防治骨质疏松

糖友易发生骨关节疾病，如骨质疏松症等，太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期练习可增进关节的灵活性，增强韧带柔韧性。

5、预防抑郁

练习太极拳讲究呼吸，练习时意念集中，将思维定在一点，可以在一定程度上防止糖友胡思乱想，摒除杂念，平心静气，预防抑郁症的出现。

不过，因练习太极拳要膝关节始终处于半蹲位，膝关节负重很大，因此糖友要注意练习前应找平整、松软的草地。

在练习太极拳前做好准备活动，运动量以不心慌、不气促为度，练习时如出现心悸、胸闷等不适，应停止练习。

本文主要的参考资料：健康时报年03月03日《糖友运动试试太极拳》年09月30日《太极拳有助预防心绞痛》年07月05日《打太极拳增进老人脑功能》

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