最近开始觉得冷了吧这样做既能防病又能抗

点击以上蓝字「凯德药品服务号」实时 　　老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，冬天也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足等，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。

3三防：脑血管病

老年人随着年龄的增长，血管出现硬化、弹性变差、寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足、大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。

健康养生小知识

1通风保暖

适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。同时注意温差的变化，做好保暖工作。对预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。

2调节情绪

小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。

3锻炼身体

可以适当参加一些户外活动以增强体质，如打太极、慢跑、广场舞、晒太阳等等，我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。但对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。

4温补食疗

冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；益肾食品有以腰果、芡实、山药、栗子、白果、大骨头、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

温补食方一：

鲫鱼一条、白萝卜半个（约克）、生姜4片、葱2根、盐1/4茶匙、料酒1/2茶匙、凉水毫升

1、新鲜的鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜；

2、白萝卜切丝、姜切片，葱切段备用；

3、洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄；

4、鱼煎好后，在锅里加入毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾；

5、水初沸时，加入白萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时；

6、炖至汤色奶白，加盐调味，撒葱花即可。

温补食方二：

牛尾克、海鲜菇克、香菇克、姬菇克、茶树菇克、金针菇克，枸杞30克、姜3片、葱2根、料酒1小匙、盐1小匙、白胡椒粉1\2小匙

1、准备所需材料；

2、牛尾用加了料酒的清水浸泡一小时，泡出血水后洗净；

3、将牛尾放入砂锅中，加入足量的清水和葱姜；

4、大火煮开，捞去浮沫；

5、盖上盖子转小火煲3.5个小时；

6、加入鲜菇再煲20分钟；

7、加入浸泡后的枸杞煮5分钟；

8、临出锅前加盐和白胡椒粉调味，即可出锅。

温补食方三：海带排骨汤

排骨、海带、薏米、姜、盐

1、薏米提前泡水2小时以上；

2、排骨用滚水焯一下，洗净浮沫；

3、姜切片；

4、海带反复清洗干净后打成扭结（也可以用开水焯一下）；

5、沙煲放足量水，放入焯好的排骨、薏米、海带、姜片，大火烧开后小火煲1.5—2个钟；

6、2个钟后放入适量盐即可出锅。

—滋补养生—

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