明日重阳遇降温，别忘了提醒父母注意这些事

足不出户，知晓温度

眼看又到周末

明天还是重阳佳节

天气状况怎么样？

暖心的超姐为您播报！

???

最近的一周以来

沈城的天气是冷了又暖

不过正所谓“天行有常”

受一股较强冷空气的影响

周末两天沈阳的气温会急剧下降

明天白天还算暖和

晚上寒冬就露出狰狞的爪牙

说到这里小编要提醒大家

老人体质相对较弱

要记得告诉他们防寒保暖

出门前披上围巾，戴上手套

重阳佳节，多给他们一些关心

到了周日，最高气温不会超过10℃

最低气温降到-3℃

尤其值得注意的是

明后两天都有4到5级的偏北风

这更加剧了寒冷的感觉

下周一开始沈阳将在晴暖的天气中逐渐回温

但也很难恢复到今天的温度水平

好在沈阳已经启动了供暖热态运行

有了暖气，我们就可以

“在北方的寒夜里温暖如春”了

不过，有了暖气并不意味着万事大吉

供热初期如影随形的“暖气病”

正威胁着大伙儿的健康

尤其是上了年纪的老人

在应对冷暖变化时更应小心

各位小伙伴别忘了刚告诉爸爸妈妈：

不管家里来没来暖气

都要做好应对“暖气病”的准备

什么是暖气病？

“暖气病”并不是医学上的病种。因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了"温床"，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

而与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出现了一个发作的小高峰。这些就是让暖气给热出来的"暖气病"。

暖气病都有什么危害？

又有哪些对策呢？

01

呼吸系统

保持室内湿度。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

健康小方法：室内放盆水或使用加湿器

空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。还可以放盆水，也可以达到增加湿度的作用。

02

心血管系统

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

健康小方法：每天通风半小时

东北人有“猫冬”的习惯，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

03

泌尿系统

正常人尿量应该在每天-毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用。来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，又忘补水，你的尿量会越来越少。如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

健康小方法：每天喝足够的水

每天要保证毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。另外，中医里有种“吞津养生法”。每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。津液主要有滋润、濡养的作用，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

04

皮肤

冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

健康小方法：多吃韭菜胡萝卜，洗澡别太勤

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

05

眼睛

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。医院眼科主任医师夏群介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

健康小方法：眼干眨眼，注意休息

促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法：多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

即使家里没来暖气

秋冬时节干燥的气候

也会让人感到口干舌燥

连皮肤也紧巴巴的

这个时节，要注意这些问题：

1、中医范畴里的“发物”少吃，如鸡、鱼、虾、蟹、蘑菇、羊肉等。

2、尽量不要过于疲劳。疲劳时免疫系统是紊乱的，如果这时吃了发物，就很容易引动病情。

3、洗澡不可过勤，以免使皮肤变得更为干糙、瘙痒。洗澡时水温不宜过热，避免使用碱性肥皂，特别是在浴后要使用保湿剂，以缓解皮肤干燥症状。

另外，冬天天气干燥，这时候如果有生津止渴、润喉去噪的水果，是最好不过的。下面的水果您可以考虑：

1.柚子

　　柚子堪称是冬季的最佳水果，中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。

　　2.梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

　　所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　3.苹果

苹果可生津止渴、和脾止泻。“一天一苹果，医生远离我。”这句话大家都听过。苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

4、橘子

橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。

明天晚上就要降温，

大家可要做好准备，

找出来好围巾、手套、保温杯——

留一份温暖给自己

暖暖和和度过供热前的寒夜；

留一份温暖给咱爸咱妈

把文章中温馨的提示告诉他们吧！

部分内容来自沈阳地铁报

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