比癌症更可怕血管好不好,决定你的寿命
医学专栏作家/XIAOYU
摘要
冬季已至，又值此流感、疫情双爆发的特殊时期，心血管疾病患者明显增多，尤其以胸闷气短、心绞痛、冠心病最为常见。医学专家温馨提醒，患有此类慢性病的中老年人，一定要注意自我保养，以及规范治疗。先来看看你的血管还年轻吗？
1.
人全身的血管加起来有10万公里
人身血管由大、中、小血管和微循环血管构成，全身的血管加起来有10万公里。血管将营养和氧气输送到身体的各个细胞,就像河流和水渠灌溉农田一样，可以说血管是人体的“生命之河”。
衰老从血管开始。胆固醇、甘油三酯等在血管内壁上越积越多，血管硬化，血流受阻，最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管，这就是人到中老年易与脑卒中、冠心病、肢体动脉硬化等”结缘“的症结所在。
2.
你的血管还年轻吗？
保持血管的年轻化，对健康非常重要。不妨对自己的血管年龄来一番自测：
1、情绪压抑
2、过于较真
3、嗜吃方便面及饼干、点心
4、偏食肉类食品
5、不愿运动
6、每天吸烟支数乘以年龄超过
7、爬楼梯时胸痛
8、手足发凉，有麻木感
9、忘性大，常丢三落四
10、血压高
11、胆固醇或血糖高
12、亲属中有心血管疾病患者
如果你只符合1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻，应继续保持；
如果符合5-7项，提示你的血管年龄超过生理年龄10岁以上；
如果符合8-12项，你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现提示你到了调整生活方式的时候了。
3.
血管年龄决定着你的寿命
血管相连并遍布人体全身，血管的年龄决定人的实际生理年龄。当血管老化，功能减退，人的全身跟着一起衰老。
血液粘稠、狭窄，血液流动时遭遇堵塞，轻微的堵塞会引起胸闷、气短、头晕、头痛等症状，重一点的会导致中风、心梗等。
4.
让血管更年轻
1、运动让血管青春永驻
运动为何能使血管青春长驻呢？奥秘之一在于：运动能提升高密度胆固醇水平。
研究资料显示，每天运动半小时，能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
2、血液天然“清道夫”
吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。
这八种食物最能疏通血管，保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
3、血管体操，增强弹性
“血管体操”方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，先冷后热，交替5次左右，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
4、定期检查血管健康，及早发现血脂异常
在血脂化验单上，通常包括“总胆固醇”、“甘油三酯”、“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”等，人们通常
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