当心秋冬季是心脑血管疾病的高发期

秋冬季是心脑血管疾病高发的季节，据有关医疗部门调查统计：秋冬季节心脑血管疾病如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。

为什么秋冬季节容易引发心血管疾病呢？

首先，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。

其次，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。最后，由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。

特别提示：如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。

那么秋冬季节我们该如何预防心脑血管疾病呢？

首先要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。二是要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。三是要注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。高血压患者要坚持服药，按时检测血压，注意及时降压。而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和急救机构取得联系。

预防心脑血管疾病，饮食健康是一个十分重要的途径！

1、菌类食物是一种十分好的能够食用的微生物，菌类中的香菇、平菇、黑木耳便是三种极好的防止心老血管的食物，香菇中的香菇素能够有用降低有害胆固醇，对血管有十分好的保护作用，还能有用防止老年人动脉粥样硬化。黑木耳能降低人体内血小板的凝聚性，能够防止血栓构成，降低血脂和胆固醇，推延动脉粥样硬化，对防治冠心病与中风十分有利。

2、多吃绿色蔬菜和新鲜生果。吃绿色蔬菜、生果有利于心肌代谢，改善心肌功用和血液循环，推动胆固醇的排泄，防止高血压的展开。果蔬中富含多种维生素和微量元素，日常多吃能够防止汗水管疾病的发生。

3、多吃鱼。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性并推动钠盐排泄的作用。鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质堆积及改善纤溶的功用。

4、食用橄榄油和菜籽油。饮食中应控制饱和脂肪酸的摄入量，以降低血脂反常和冠心病的风险，最好选择橄榄油和菜籽油，而黄油、猪油、熏肉脂肪等能不食用就不食用。

5、选择全谷食物。多吃全谷食物，由于里边富含丰盛的纤维素和多种营养，有助于调理血压及坚持心脏健康。

6.、多吃含钾、钙、镁丰盛的食物。因钾盐能推动胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利于改善心肌缩短才干；含钙对血管有保护作用；镁盐通过舒张血管抵达降压作用。

大麦若叶青汁是一款健康食品，其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以减缓血糖的升高速度，减短食物在肠道内的停留时间，同时膳食纤维具有粘性，可以清除体内的胆固醇，所以膳食纤维可以让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

此外，大麦若叶青汁中还含有胡萝卜素、维生素C和SOD酶等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、预防脑血管病和心血管病的“良药”。

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